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日本AV女優小川麻美代言 (男用電動自慰杯)
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上班族必看！2個簡單小動作護肝放鬆
（優活健康網編輯部／綜合整理）辦公室一族經常對著電腦，加上久坐，時間長了可損傷肝，身體也就處於亞健康的狀態了。因此，建議辦公室一族一定要動起來，只有動起來，才能精氣神十足，才能養肝護肝。辦公室一族在辦公室養肝只需要一些伸展四肢，練一些養肝的小動作就能達到目的。
我們長時間坐著，不起來活動，會導致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質，氣血失和會導致多種疾病。對此，《黃帝內經．素問．調經論》說：「血氣不和，百病乃變化而生。」因此，我們就需要運動起來，養肝增強肝的生理功能，以補肝血，促進肝主疏泄的功能。肝桐谷茉莉血充盈，肝氣正常疏泄，則身心就能健康。因此，建議辦公室一族，不要經常對著電腦，最好抽出時間進行適當運動，以養肝名目，舒筋活絡促進氣血的循行，維持臟腑的正常生理功能。
有的人說自己也想運動，可是工作非常忙，根本沒有時間。對辦公室一族來講，因為每天都要忙於工作，回到家裡還要操持家務，留給自己的時間是少之又少。那麼，這些人該如何養肝護肝呢？我可以直截了當地告訴大家，不要什麼事情都回家做，你在辦公室就可以了。呵護肝一樣，也能在公司裡面完成。諸如趁著中午休息時間出去曬曬太陽，經常站起來活動一樣，經常揉揉眼部穴位，多喝水等，這些舉措都能對肝達到良好的呵護功效。
除掉上面這些實用小方法之外，你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿，將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養肝運動法，希望能幫助辦公室一族緩解壓力，放鬆身心。
1）頭部轉動，呼吸／直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手側平舉。頭部輕柔地向右側傾斜，將右耳輕放於右肩上，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。然後，再將頭部輕柔地向左側轉動，在這個過程中呼氣，保持一會兒，吐氣，恢復到起始狀態。可做三至五分鐘。在做這個動作的過程中，閉上眼睛試想自己正置身於優美的自然環境中，效果自然更佳。經常練習此動作，不僅有助於養肝，對預防頸椎病也比較有幫助。
2）肩膀轉圈、聳肩／曲肘，將小臂放到身體前面，拳心相對。然後肩膀往前轉圈，注意肩膀朝後移動時，胸脯就往前擴張，做二分鐘。然後肩膀往後轉圈，堅持二分鐘。然後放下兩臂，朝耳朵聳肩。在這個過程中，頭部要盡可能向上延伸，手臂要盡可能向下延伸。可堅持二分鐘。做完後，閉上眼，放鬆，體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。
上述運動方法都比較簡單，比較適宜在辦公室練習。總之辦公室一族一情趣用品示範定要讓自己的身體動起來，這樣才可能增強體質，防範疾病發生。
（本文摘自／養生一定要養肝／八正文化出版）
丈夫只有提款機功能？拒絕「假性單親」這樣做讓先生參與育兒
【華人健康網圖文提供／世茂出版】那麼，究竟該如何從假性單親的狀態中脫離出來呢？放眼望去，在一堆教人如何兼顧家庭與工作的書堆中，大多會看到建議媽媽們「建立一個不依靠丈夫也能過得好的環境」，或是各種靠母親一人就能搞定的工作術與家事術。分明就是鼓吹媽媽們要更有效率地獨自努力，想來就令人難受。
●一起找保育園
找保育園這件事，多由女性在產假或是育嬰假中獨自進行，如果從一開始找保育園就只有母親單獨進行的話，父親將難以認為這件事是與自己有關，將缺乏當事者意識。因此，從開始找保育園起，就要讓父親參與。
找保育園有許多作業，諸如：收集各種保育園資料、參觀保育園、申請書的填寫與交出、帶孩子去健康檢查等。兩個人一起找資料、去參觀、互相商量，共同找出抽中保育園的對策。另外，兩人也能好好就哪間保育園比較符合各自的工作方式與教育想法討論一番。
開始上保育園後，會出現平常上學準備與接送、孩子生病時的照顧申請、家長日等各種與保育園相關的活動。以上這些，如果父親是從找保育園開始就接觸，他就比較理解也比較願意共同分擔。如果從找保育園開始就只由母親處理，那麼發生萬一時，還得重頭教起很麻煩，如此一來將很容易變成母親一人單打獨鬥。
●不要老是否定丈夫、標準不要過高
一邊工作，一般要處理家務、育兒，還要找保育園，實在太辛苦。如果在這樣的情況下，還老是挑剔對方，那麼對方很容易因沮喪而放棄。再加上，前面曾經提到，與歐美相比，在家事與育兒方面，日本女性是以高標準在要求自己。如果將那樣的高標準拿來要求男性，會讓人喘不過氣來。請記得要互相讚美、互相建言，讓日子過得很開心。
●請丈夫試圖與主管商量
雖然身為父親的丈夫回家時間平均來說很晚，但如果每週能有一天早點回家的話，會給妻子很大幫助。事實上，有很多情況下，男性在工作上是可以做某種程度的調整。現實中，有不少人這樣做。
如果母親感到疲憊，請父親試著跟主管商量一下，偶爾儘早回家。有時候，即使跟主管商量，會因為遇到認為「男人就要工作至上」的主管而無法如願，但我曾聽聞過意外得到主管首肯的例子。所以，與其完全沒有表示，不如試著跟主管商量看看。
●萬一遭到主管阻撓時，該採取的下一步
前面說了一些讓丈夫分擔多一點家事與育兒的方法與訣竅，但可惜的是，就算有時間，就算費心試圖說服對方，還是有人會不太願意或是無法幫忙分擔家事與育兒。此時，就要盡快尋求外力協助。如果丈夫無論如何都無法幫忙分擔家事與育兒的話，請主動找周邊的人幫忙。諸如請婆家、妻子娘家或是親戚幫忙帶孩子、與可提供家事服務與育兒協助的家事管理業者聯絡。如果認為只要出錢就好，而全權交給妻子處理，又增加了妻子的負擔。因為就算只是連波多野結衣ptt絡對方，也算是家事的一種。
我建議妻子一定要不厭其煩地不斷地向丈夫勸說。我知道有些男性在過了一段時間後，漸漸地表現得像個父親。但是有些女性以「死心不再依靠丈夫，這樣才不會感到煩躁，也比較不會累積壓力」為由，從此一肩扛下所有責任。如果完全放棄對方，反而會讓兩人關係更加冷淡，丈夫有可能成為「只具有提款機功能」的人。
本文出自世茂出版《為母則強，偶爾也要放過自己：一位社會學家的真切提醒》一書
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